1) Примите душ с одним из ваших любимых гелей для душа

2)Приготовьте здоровый завтрак. Возьмите несколько свежих фруктов, несколько свежих овощей, йогурт, зерновой хлеб и свежевыжатый апельсиновый сок. Откажитесь от кофе и выпейте чашку зеленого чая.

3)После завтрака отправляйтесь на долгую прогулку. Погуляйте в лесу или в парке. Наслаждайтесь пейзажем, глубоко дышите и расслабьтесь.

4)После возвращения домой сядьте, закройте глаза и займитесь дыхательной гимнастикой: сфокусируйтесь на дыхании. Вдыхайте на четыре счета, задержите дыхание на два счета и выдыхайте, считая до шести. Сосчитайте до двух, затем опять вдыхайте. Представляйте приятные моменты жизни.

5)Приготовьте легкий обед, такой как паста с сойсом из свежих помидоров и базилика и легкий салат. Кстати: помидоры укрепляют иммунитет за счет большого числа мощных антиоксидантов (витамин C и ликопины).

6)Примите расслабляющую ванну и почувствуйте, как тело расслабляется. После ванны примените Ночной крем для рук

И можно лечь спать!